30 岁刘小姐为何表现得像个 3 岁孩子？专家：处于亚健康状态

据记者了解，像刘女士这样的案例并不少见，而且越来越普遍。近日在北京召开的第三届中国亚健康学术研讨会发布的消息显示，我国健康问题正在发生转型，大量慢性病取代传染病成为死亡主要原因，西方其他凶险疾病也在加速蔓延。与此同时，疾病造成的经济损失每年高达1.4万亿元以上，相当于我国每年消耗掉14%以上的GDP。专家警告，如果继续忽视健康教育，对亚健康现象进行有效遏制，将给国家和社会带来更重的负担。

什么是亚健康？按照世界卫生组织对健康的定义，亚健康应该是指介于健康与疾病之间的一种临界状态，人对生理、心理和社会环境的适应程度不高。往往患者感觉身体不舒服，但检查时并没发现任何问题。

亚健康是目前人类生命的头号敌人。WHO（世界卫生组织）最近公布的预测调查显示，全球亚健康人群总比例已达75%，真正健康的仅占5%；因心理亚健康而导致的抑郁症患者，全球每年约有2亿至4亿人；法国约有72%的中青年人表示自己压力过大，导致大量抑郁症患者；美国每年有600万人“新登记”亚健康；澳大利亚已有3700万亚健康人群；日本每年有1万多人因过度疲劳而猝死或无症状死亡；中国亚健康人口已超过7亿，高收入人群老龄化趋势迅速超过欧美国家。其危害性已被医学界视为21世纪人类健康的头号敌人，与艾滋病并列。

据我国16个百万人口城市亚健康率调查，北京亚健康率居首位，达75.31%，其次是上海73.49%、广东73.41%。中科院调查显示，我国知识分子平均寿命仅为58岁，比全国平均水平低10年左右；而且该阶层早死现象愈发严重，25岁至59岁人群中，女性死亡率为10.4%，男性死亡率为16.5%。

青少年的亚健康问题同样触目惊心。中科院的调查发现，超过三成的中学生和大学生患有心理疾病，其中约一成相当严重；中国青少年研究中心的调查发现，只有8.4%的小学生、10.7%的初中生、4.3%的高中生喜欢学习；郑州市中心体检站今年5月也公布了令人难以置信的体检结果，16485名考生中，完全合格的仅有2831人，只占总人数的17.17%。专家认为，这是全社会忽视健康教育的结果，如果预防不力，一大批亚健康者就会在不知不觉中变成新病人，或者猝死。

中国亚健康学术研讨会组委会执行秘书长周华兵在接受记者采访时表示，党的十六大首次把公民“健康素质”与“思想道德素质”、“科学文化素质”放在同等重要的位置上，意义非凡。然而，人民群众的健康状况不容乐观。据最新统计公报，近年来城乡居民死亡前四位的疾病分别是恶性肿瘤、脑血管病、呼吸系统疾病、心脏病。全国每年近1000万死亡人数中，有700多万人死于非传染性疾病。这些疾病大多与不健康的生活方式有关，是可以控制和预防的。但由于全民健康教育力度不够，民众预防意识不强，在亚健康阶段没有采取必要的防治措施，导致疾病造成严重损失。

六类人易患亚健康

我国正在步入老龄化社会，未来几十年，中老年人口将增加2-3倍，同时，患慢性病的人数总量也将比现在增加好几倍。根据世界卫生组织对健康的定义统计，超过1/3的人口处于健康与疾病的过渡状态，这在我国通常被称为亚健康。这种亚健康状态如果处理得当，身体就能向健康转化；反之，就会变成病态。

据调查，现在很多人在日常生活中，都会出现精神不振、情绪低落、反应迟钝、失眠、白天嗜睡、注意力不集中、记忆力下降、易激动、焦虑、紧张、易受惊吓等症状。生理上表现为疲劳、乏力、活动时气短、出汗、腰酸腿痛等，此外有时还会出现心血管系统的症状，如心悸、心律失常等。其实这是一种亚健康状态，人们虽然还没有病倒，但已经开始不同程度地存在致病因素，患上某种疾病的风险很高。这种亚健康状态其实是身体发出的信号，提醒你要注意身体健康。有时，亚健康在临床上常被诊断为疲劳综合症、内分泌失调、神经衰弱、更年期综合症等。

亚健康的高危人群有六大，分别是运动员、影视明星、中年知识分子、领导、上班族、司机，这群人要想真正回归健康状态，唯一的办法就是减少高强度的工作。

虽然亚健康的标准定义还未确定，但改进识别技术和方法对帮助人们摆脱亚健康至关重要。这不仅要积极倡导健康理念，让人们树立良好的健康观念，拒绝透支健康，还要改进评估技术和方法，由专业人员进行科学研究，制定最先进的临床标准。目前，我国已经有可以测试亚健康状况的仪器，但在普及推广方面做得还不够。

预防是对抗亚健康的关键

世界以人为本，人以养生为本，养生以预防为主，这已成为全球医学界公认的规律。中国亚健康学术研讨会顾问、原卫生部部长钱信忠博士指出，根据世界成功经验，只有从病人早期，即“亚健康状态期”开始全过程预防，才能有效遏制慢性病。美国由于预防得当，近20年来冠心病发病率降低52%，脑血栓发病率降低59%。现任卫生部副部长王陇德也表示，按照世界惯例，每投入1元健康教育，就能收到6至10倍甚至更大的疾病防治效益。他强调，健康教育与健康促进是解决当今社会主要公共卫生问题的首选对策，具有全球性和战略性地位。

第三届中国亚健康学术研讨会就如何形成符合国情的预防干预对策进行了深入探讨。会议认为，目前亚健康主要存在三个问题亟待解决。一是民众对健康科学的生活保健知识了解甚少，不良工作生活习惯普遍存在，防病意识淡薄。40岁前用金钱换生命，40岁后用金钱买生命的现象相当普遍，可以说很多人最终死于无知。这一现状必须扭转。二是预防和教育经费严重不足。针对亚健康在民众中蔓延日益严重的问题，美国、日本等发达国家在20世纪80年代末就制定了慢性疲劳综合征（CFS）的诊断标准；并投入资金逐步建立以社区为基础的长效管理和预警机制。三是缺乏运行机制和科学高效的推进方式，保障健康教育持续规范开展。洪照光教授曾提出，在健康教育方面，应重视走政府与市场、科研与科普、专家与社区相结合的发展道路。

国外成功的经验也表明，只有从病人早期，也就是“亚健康状态”开始，实行全程预防策略，才能遏制慢性病。美国很多企业增加健身、运动设施，鼓励休假，提倡锻炼身体，预防疾病。日本每月在社区开展健康教育活动，民众必须参加，政府每年还奖励长期不生病的公民。现在美国、日本、澳大利亚的冠心病、脑血栓死亡率和整个死亡率都在下降。

专家建议，日常生活中，放松心情，运动提神，注意合理饮食，合理安排时间，适当补钙，可以有效预防亚健康。生活中各种痛苦和烦恼在所难免，这就需要不断调整自己的心态，多与家人、同事沟通交流；经常锻炼，最好每天抽出一段时间静坐，完全放松全身的神经和肌肉，不仅可以使人集中注意力，而且可以调节内脏状态；要保证营养均衡，当人们承受很大的心理压力时，维生素C的消耗就会增加，因此也要多吃蔬菜、水果等食物；每个人的精神状态和精力水平都是时刻在变化的，合理安排工作和活动，该休息的时候好好休息很重要；同时，医学研究表明，钙有镇静和防止攻击性、破坏性行为的作用。

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你是“亚健康”吗？

检查以下症状，看看自己是否处于亚健康状态。如果累计分数超过50分，你需要坐下来反思生活，加强运动、营养等。如果累计分数超过80分，就去医院就诊，调整心态，或者请假好好休息一段时间。

1. 早上起床时，经常会掉很多头发。5分

2. 心情有些低落，看着窗外发呆。3分

3.今天想不起昨天想了什么，最近几天经常出现这种情况。10分

4. 害怕去办公室，觉得工作很无聊。5分